Sue Food Zoet Zonder Suiker

Sue Food Bites

Dat ik een ontzettende zoetekauw ben, is allang geen geheim meer. Het allerliefst zou ik willen dat een Mars dezelfde gezonde eigenschappen heeft als een broccoli, maar dan wel blijft smaken als een Mars. Of Snickers, mag ook… Helaas is dat niet echt reeel. Toch heeft Sue Food hele zoete lekkernijen die lang niet zo fout zijn als die net zo lekkere Mars. Vandaag laat ik je kennis maken met twee bites van Sue Food, namelijk Oreo en Tiramisu! Oh enne, kwijlalert! Read more

Aankomen met gezond eten

image  Toen ik tussen de diëtisten en voedingsdeskundigen door zelf aan de slag ging met het verliezen van gewicht, heb ik heel erg veel geleerd van een aantal fouten. Aangezien ik om mij heen hoor dat ik echt niet de enige ben die deze fouten maakt, wil ik je vandaag vertellen wat mijn ervaring is met aankomen terwijl je hartstikke gezond eet! Lees je mee? Read more

Wat ik heb gegeten 24-01| De Beautykoffer “Muesli en Spaghetti”

image

Hoi,

Vandaag geef ik je een kijkje in mijn eetpatroon van zaterdag 24 januari. Ik hoop dat je het leuk vind om te zien wat ik allemaal naar binnen werk hihi. By the Way, ik volg een dieet via Diplan, er is dus ook via het Diplan vastgesteld wat en hoeveel ik moet/mag eten. Voordat ik daar vragen over krijg hihi! Kijk je mee?

Read more

Vijf tips om af te slanken

Vandaag wil ik jou graag wat vertellen vanuit mijn ervaring met afslanken. Ik wil hierbij wel zeggen dat dit mijn tips zijn die bij mij werken. Het kan dus zo zijn dat het bij jou niet werkt of dat je het er niet mee eens bent. Dat mag natuurlijk , alleen ik vraag je bij deze wel respect voor mijn ervaringen.

Read more

Recept: Mijn ” Shakshuka”

DSC_0660

Ik vind het heerlijk om lekker en gezond te eten. Alleen zijn de meeste recepten voor een gezonde maaltijd saai of tijdrovend. Toen ik op ah.nl een recept tegenkwam vond ik dit een leuk idee en zo heb ik er mijn twist aangegeven. Vandaag deel ik dus mijn manier van Shakshuka met jou!

DSC_0630

DSC_0608

Voor dit Recept heb je nodig:
-Een paprika mix.
-1 Ui.
-1 Knoflook ui.
-1 bakje champignons
-1 pakje gezeefde tomaten
-een beetje honing ( naar smaak)
-een snufje cayennepeper
-een snufje paprikapoeder
-4 eieren
-wat olie om in te bakken
-1 pakje feta
-wat peper en zout naar smaak

1. Snijdt de ui en het knoflookuitje in kleine stukjes. Snijdt dan de paprikamix in blokjes en bak dit in de pan tot de paprika zacht word.

DSC_0637

2. Snijdt de champignons en doe dit bij de andere groentes in de pan.

DSC_0641

3. Doe de cayennepoeder en de paprikapoeder bij de groentes en bak dit even mee.

DSC_0617

4. Voeg de gezeefde tomaten bij het geheel in de pan.
5. Voeg honing en peper en zout naar smaak toe. Houd er rekening mee dat je nog feta toe gaat voegen dus kijk goed uit met zout.
6. Maak in de saus vier holletjes en doe hier de eieren in.

DSC_0647

7. Zet het vuur laag zodat de saus af en toe ” blobt” en doe een deksel op de pan.

DSC_0651

8. Zodra de eieren volledig gestold is kan de feta eroverheen. Breek of snijd de feta in kleine stukjes en verdeel dit in de pan.
9. Doe er naar smaak nog wat peper en zout over en dan kan je lekker aan tafel!

DSC_0654

Wij eten deze pan met zijn tweeën en hebben hier genoeg aan. Eventueel kan je hier nog een lekker naanbrood of iets dergelijks bij serveren.

Eetsmakelijk!

Heb jij tips of tricks? Laat ze achter bij de comments!

Groetjes!

5x Healthy Snacks

Haay!

Een aantal jaar geleden was ik een flinke lekkerbek. ik vond ( en vind) eigenlijk alles wel lekker. Ik at veel en ongezond en daarbij vond ik sport maar een waste of time.

Tot ik mij ging beseffen dat het lekkere eten en het niet sporten ook nadelen had. Zo was ik een flinke dame geworden en voelde ik mij ook niet echt gezond meer. Na een trap lopen moest ik toch even uitpuffen en de normale dingen in het leven waren best zwaar. Ik zat absoluut niet lekker in mijn vel.

Drie jaar geleden heb ik daar verandering ingebracht. Mijn voedingsschema is omgegooid en ik ben gaan sporten.

Doordat ik nog steeds een lekkerbek ben, probeer ik sinds dat moment voldoening te halen uit ( zoveel mogelijk) gezonde producten. Tuurlijk eet ik nog wel eens ijs of smul ik nog wel eens van een pizza maar dit probeer ik binnen de perken te houden.

Zo eet ik dus ook veel tussendoortjes en hiermee probeer ik lekker te variëren.

In dit artikel wil ik jou laten zien wat mijn favoriete healthy snacks zijn.

warme appel met kaneel
warme appel met kaneel
#1.

Appelpartjes met kaneel.

One of my favorites! ik houd van appel en ik houd van kaneel. Meer dan dat is er niet nodig. Wat ook lekker is, is om de appel partjes ( met de kaneel er al overheen) even in de magnetron te doen. Zo smaakt het echt naar net gebakken appeltaart, jam!

#2.

Humus met groente.

Heerlijk! Dip de groentes in de humus en je hebt een heerlijk tussendoortje. Als groente neem ik meestal wortel. Maar paprika reepjes, komkommer of tomaat (het liefst de snoeptomaatjes) zijn ook zeker ok!

#3.

Groente of fuit.

Ja. Lekker voor de hand liggend he? Maar toch hoort deze in mijn rijtje en wil ik hem ook zeker even benoemen. Dit vooral omdat de meeste mensen gewoon echt te weinig groente en fruit eten. Zeker als ik onderweg ben is een stuk groente of fruit het makkelijkst meenemen. Qua fruit heb ik eigenlijk altijd wel appels en bananen in huis. Qua groente ligt hier altijd wel een komkommer, tomaat en paprika. Ook ben ik heel erg gehecht aan mijn augurk slices van de Lidl. Maar dat neem ik niet makkelijk mee naar mijn werk haha!

0% vanille kwark
0% vanille kwark
#4.

Yoghurt.

Een keer per dag mag ik een tussendoortje wat niet bestaat uit groente of fruit ( in totaal heb ik drie tussendoortjes in een dag) en vaak bestaat deze uit een bakje yoghurt of kwark. Ik neem in dat geval wel altijd een 0% variant omdat dit echt heel erg veel schilt in de calorieën en mijn voedingschema dus is gebaseerd op een aantal calorieën. Daarbij merk ik dat als ik volle ( of vollere) producten, ik aankom. Als je onderweg bent kan je ook een breaker nemen, die zijn er namelijk ook in de 0% uitvoering.

#5.

Crackers, beschuit of rijstwafels.

Zoals net gezegd, een keer per dag mag ik iets anders dan groente of fruit. Naast de yoghurt of kwark wil ik ook nog wel eens kiezen voor crackers. Of beschuit of rijstwafels. Deze beleg ik dan meestal met magere producten. Denk hierbij aan kipfilet, sandwich spread of filet americain. Als ik echt trek heb beleg ik ze met pindakaas, of nog liever ( sinds kort) met cashewbutter. Homemade! Dat is echt heerlijk!

Zo dat waren een aantal van mijn healthy snacks. Heb jij nou ook een overheerlijke healthy snack, laat hem dan achter bij de comments!

Bedankt voor het lezen!

Groetjes!